一、腰椎間盤突出癥的日常護理知識

小包是一名24歲的程序員，剛剛大學畢業(yè)一年，從未想過自己會有“腰椎間盤突出”，陪同媽媽看骨科，順便自己也照了個骨影像，一照不要緊，反而照出了腰椎間盤突出——“胸12，腰4/5間盤中偏右后方突出”，可她平時并未察覺有腰痛呀。

專家提出，真正的腰椎間盤突出癥是影像檢查(CT、MRI)發(fā)現(xiàn)有腰椎間盤突出改變，并有神經(jīng)根炎癥(有疼痛固定部位，且疼痛由腰椎間盤突出引起)，為真正的腰椎間盤突出癥。此類約占腰椎間盤突出人群的10%～15%。其他無癥狀者不需要治療，但日常該注意腰部的鍛煉方式，免得加劇腰椎損傷，進一步退化成腰椎肩盤突出癥。

腰間盤突出的日常保健及鍛煉方法有哪些

1、會彎腰

彎腰拾物日常生活極為常見，是易引起腰椎病變的動作。許多有過腰痛病史的病人都會有類似的經(jīng)歷，彎腰拾落在地上的東西，如果不注意姿勢會突然引起腰痛。

正確：彎腰的標準動作看看空姐就知道，她們采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起來，這樣身體的負荷都在膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)上，腰椎負荷就小了。

忌諱：直著腿彎腰下去，特別是搬重的東西，腰椎正常負荷是平時的幾十倍。

2、會起床

早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作容易引發(fā)腰痛。

正確：睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。

忌諱：腿動都不動，猛地直起上身起床。

3、會如廁

上廁所方便后起身時，用手支在墻壁上站起，尤其是從蹲位站立起來時。

忌諱：猛然起立。

4、會站立

長時間站立，比如洗臉、等人時，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

忌諱：雙腿并齊站立。

注意久坐對腰不利，易引發(fā)腰椎盤突出，多活動活動。

二、為什么白領(lǐng)們都推崇鐵腰板治療儀?

小包把自己得了腰突的事情分享給了同事，部門主管下午就給他推薦了一款腰突治療儀器——鐵腰板治療儀，主管說，我一天坐12個小時以上，腰突難受到睡不著，難度到白天沒辦法工作，就是通過鐵腰板治療儀才恢復健康的。小包是非常信任主管的，直接百度搜索，下單購買。

鐵腰板治療儀是一種通過電子脈沖作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)和穴位的物理治療設(shè)備。它可以刺激神經(jīng)末梢，改善血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和酸痛，促進椎間盤恢復健康。

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