一、腰椎間盤突出日常護理知識
在日常生活工作中,人們往往忽略了自己平時站、坐、行和勞動的正確姿勢,長期使用不良姿勢而沒有及時糾正過來,容易發生頸痛、頭痛、腰痛等疾患。腰椎間盤突出癥是臨床上最常見的腰腿痛疾患之一,常發生于20—50歲青壯年,男多于女。腰部疼痛,并向臀部及下肢放射,嚴重時步行、彎腰、起坐、打噴嚏等疼痛加劇,影響了人們的正常生活和工作。為此,日常生活中要做好護理保健工作。下面一起來看下腰椎間盤突出最好的治療方法和日常護理方式。

1、在疼痛期間,平臥硬板床休息,注意勞逸結合,待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動作。
2、堅持腰背肌及腿部的鍛煉,增強腰背肌力,及脊柱的穩定性。
3、外出活動或工作時戴好腰圍,保護腰部,長時間坐辦公室人員,要放松腰部,適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢,彎腰時不宜太猛烈。
4、注意飲食調理,進食補肝腎壯筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
5、天氣變化注意保暖,臥室及工作環境,空氣清新,保持整潔,通風干爽。
6、加強鍛煉身體,提高機體素質,如散步、晨運、打太極拳等。
7、保持正確的站、坐、行、勞動姿勢。

二、腰椎間盤突出最好的治療方法
1、臥床:這是治療腰脫最基本的方法。人在平臥時,其體重會由頭、頸、肩、腰、下肢和足跟共同承擔,這樣,脊柱的受力便可大大減輕,并能得到充分的休息。另外,腰脫患者應睡硬板床(在床上可鋪8~10厘米厚的墊子),枕頭也不宜過高。除了進食和排便需要起床外,該病患者應保持絕對的臥床狀態(至少應臥床3~4周),同時還要注意經常翻身。
2、鍛煉腰肌:①搓腰:將雙手放于側腰部,先由上向下,再自下而上,反復地搓20~30次,直至腰部皮膚發熱為止。②挺腹:仰臥,兩手握拳置于體側,然后雙膝屈起,慢慢地抬起臀部,盡量挺胸、挺腹,使雙膝與肩部呈一直線,可重復做20次。③爬行:將雙手和雙膝著地或著床,使頭部自然向上抬起,并使腰部自然下垂,然后來回爬行50米左右。
3、最后也是最重要的一條,可以通過鐵腰板治療儀來進行康復治療。鐵腰板治療儀集脈沖磁療、遠紅外療法、電療、熱療等多種物理療法于一身形成6-15HZ聚合能量場,可穿透肌肉骨骼8-10厘米,全面包圍腰椎病灶深層調理老腰突,堅持按療程使用,效果更佳!
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